Calorias dos vegetais mistos enlatados: quanto pesa uma dose

Os vegetais mistos enlatados têm cerca de 68 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

As calorias dos vegetais mistos enlatados podem variar por vários fatores. Um dos principais é a preparação. Se forem cozinhados com gordura ou temperos, isso aumenta o valor calórico. Além disso, o tamanho da dose em Portugal pode ser diferente do que é indicado na embalagem. Uma dose padrão é de 100 g, mas muitas vezes as pessoas servem mais ou menos do que isso.

Como integrar vegetais mistos enlatados na tua alimentação

Os vegetais mistos enlatados são uma opção prática e rápida. Podes usá-los como acompanhamento nas refeições ou adicioná-los a pratos principais. Aqui estão algumas ideias:

• Adiciona aos teus stews ou sopas para aumentar a fibra e o volume.
• Usa como base para uma sandes ou wrap saudável.
• Incorpora em saladas para um toque crocante.

Estas opções ajudam a manter uma alimentação equilibrada, mesmo quando contas calorias. Não te esqueças de ajustar a quantidade que consumes.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	68	1,9	8,9	3,2

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O mais importante é conseguir ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Canned Mixed Vegetables (reduced sodium)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias dos legumes mistos: quanto pesa uma dose
• Calorias dos noodles com carne e vegetais: quanto pesa uma dose

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