Calorias do prato de macarrão: quanto pesa uma dose

Um prato de macarrão tem cerca de 157 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática devido a vários fatores, como o método de preparação e os ingredientes adicionados. Por exemplo, se adicionares molhos, queijos ou óleos, as calorias aumentam. Além disso, o tamanho da dose em Portugal pode ser maior, com uma porção típica a pesar cerca de 300 g, resultando em aproximadamente 471 kcal.

Fatores que Influenciam as Calorias do Macarrão

O valor calórico do macarrão pode ser influenciado por:

• Tipo de macarrão: Macarrão integral ou de arroz pode ter diferentes perfis nutricionais.
• Preparação: Cozinhar com manteiga ou azeite adiciona calorias extras.
• Porções: O tamanho da dose pode variar, por isso é importante ter uma ideia do que é uma porção adequada.

Como Incluir o Macarrão na Tua Ementa

Se estás a contar calorias, o macarrão pode ser uma boa opção. Podes equilibrar o teu prato incluindo vegetais e proteínas magras. Por exemplo, uma dose de macarrão pode ser acompanhada por legumes grelhados e uma fonte de proteína, como frango ou atum, para uma refeição completa. Lembra-te de ajustar as quantidades conforme o teu plano alimentar.

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Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	157	5,8	30,7	0,9
1 dose (300 g)	471	17,3	92,0	2,8

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Pasta (cooked)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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