Calorias do muffin de mirtilo (e como encaixar no dia)
Um muffin de mirtilo tem cerca de 375 kcal por 100 g.
Variabilidade das Calorias do Muffin de Mirtilo
As calorias podem variar dependendo de vários fatores, como:
- Preparação: Muffins caseiros podem ter menos gordura e açúcar do que os comprados.
- Gordura adicionada: A quantidade de óleo ou manteiga utilizada pode aumentar as calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, é comum encontrar muffins em tamanhos diferentes.
Como Encaixar no Teu Dia
Para quem conta calorias, o muffin de mirtilo pode ser uma opção saborosa. Podes considerar consumi-lo como um pequeno-almoço ou um lanche. Aqui vão algumas sugestões:
- Combinar com uma chávena de chá ou café sem açúcar.
- Incluir uma porção de fruta ou iogurte para equilibrar a refeição.
- Ajustar as restantes refeições para manter o total de calorias do dia.
Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 375 | 4,5 | 53,0 | 16,1 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Blueberry Muffin".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um muffin de mirtilo?
Um muffin de mirtilo tem cerca de 375 kcal por 100 g.
Como posso reduzir as calorias do muffin?
Podes optar por receitas caseiras com menos gordura e açúcar.
O muffin de mirtilo é um lanche saudável?
Sim, pode ser um lanche saboroso, especialmente se o combinares com frutas ou iogurte.