Calorias do mirtilo: por 100 g e por porção
Os mirtilos têm 58 kcal por 100 g. Este valor pode variar na vida real devido a fatores como a preparação, adição de gordura ou o tamanho da dose.
Fatores que influenciam as calorias
Na prática, o número de calorias pode ser afetado por:
- Preparação: Mirtilos frescos têm menos calorias do que mirtilos em compota, por exemplo.
- Gordura adicionada: Misturar com iogurte ou natas aumenta o valor calórico.
- Tamanho da dose: Uma porção em Portugal pode variar, e isso afeta a contagem total.
Como encaixar os mirtilos no teu dia
Os mirtilos podem ser uma ótima adição a um pequeno-almoço saudável, como em batidos ou iogurtes. Por serem baixos em calorias, são uma opção prática para snacks entre refeições.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 58 | 0,9 | 10,6 | 0,3 |
Acompanhar as calorias na Nutrola
Podes registar os mirtilos na Nutrola de várias formas: fotografando o prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, é fácil ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Blueberry, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias do mirtilo cozido: por 100 g e por porção
- Calorias do muffin de mirtilo (e como encaixar no dia)
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 100 g de mirtilos?
Os mirtilos têm 58 kcal por 100 g.
Como posso incluir mirtilos na minha dieta?
Os mirtilos podem ser adicionados a batidos, iogurtes ou consumidos como snack.
O que influencia as calorias dos mirtilos?
As calorias podem variar com a preparação, adição de gordura e o tamanho da porção.