Calorias do hambúrguer grelhado: quanto pesa uma dose

Um hambúrguer grelhado tem cerca de 263 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática devido a vários fatores, como o método de preparação, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose. Em Portugal, uma dose típica de hambúrguer grelhado pesa cerca de 150 g, o que resulta em aproximadamente 394 kcal por hambúrguer.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico de um hambúrguer grelhado pode ser afetado por:

• Preparação: Grelhar é uma forma saudável de cozinhar, mas se adicionares molhos ou queijos, as calorias aumentam.
• Gordura: A quantidade de gordura na carne utilizada influencia diretamente as calorias. Carnes com mais gordura têm mais calorias.
• Tamanho da dose: O peso do hambúrguer pode variar. Um hambúrguer maior terá mais calorias.

Como encaixar o hambúrguer grelhado no teu dia

Se estás a contar calorias, o hambúrguer grelhado pode ser uma boa opção. Podes combiná-lo com saladas ou legumes para equilibrar a refeição. Por exemplo, se o teu objetivo é manter um total de calorias num dia, considera o que comes ao longo do dia. Um hambúrguer grelhado pode ser uma escolha saborosa e satisfatória, desde que encaixes as calorias na tua ementa.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	263	13,3	29,6	10,2
1 hambúrguer (150 g)	394	19,9	44,4	15,3

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Hamburger (McDonalds)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do hambúrguer pequeno: quanto pesa uma dose
• Calorias do hambúrguer de frango: quanto pesa uma dose

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