Calorias das cerejas e da melancia no verão

As cerejas têm cerca de 50 calorias por 100 g, enquanto a melancia apresenta cerca de 30 calorias. Ambas são ótimas opções para o verão, oferecendo frescura e sabor.

O que faz variar o valor calórico?

O número de calorias pode variar consoante vários factores, como o modo de confeção, a gordura utilizada e o tamanho da dose. Por exemplo:

• Modo de confeção: Se as cerejas forem consumidas frescas, o valor calórico é o mencionado. No entanto, se forem cozinhadas ou adicionadas a sobremesas, o valor pode aumentar devido ao açúcar ou a outros ingredientes.
• Gordura usada: Se a melancia for servida com um molho que contenha gordura, como iogurte grego, o total de calorias também aumentará.
• Tamanho da dose: Uma porção típica de cerejas pode ser de cerca de 150 g, o que resulta em aproximadamente 75 calorias. Já uma fatia de melancia, por norma, pode pesar cerca de 200 g, totalizando cerca de 60 calorias.

Quais são os benefícios das cerejas e da melancia?

Ambas as frutas são ricas em água, o que as torna perfeitas para a hidratação no verão. Além disso, são fontes de vitaminas e antioxidantes. As cerejas, por exemplo, contêm vitamina C e potássio, enquanto a melancia é uma excelente fonte de licopeno, um antioxidante que pode ajudar a proteger a pele dos danos solares.

Como registar as cerejas e a melancia na Nutrola?

Registar a tua refeição na Nutrola é muito simples. Podes fazê-lo de três maneiras:

• Fotografia: Tira uma foto da tua refeição e a aplicação irá reconhecer os alimentos e registar automaticamente.
• Código de barras: Se compraste cerejas ou melancia embaladas, utiliza o código de barras para encontrar rapidamente as informações nutricionais.
• Por voz: Descreve a tua refeição em voz alta e a Nutrola irá registar o que disseste.

Com a Nutrola, a contagem de calorias torna-se uma tarefa fácil e rápida, permitindo-te desfrutar das tuas frutas de verão sem preocupações.

Para mais informações sobre nutrição e calorias, consulta as nossas fontes.

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