Calorias da sardinha assada

A sardinha assada tem cerca de 200 a 250 calorias por 100 g. Este valor pode variar consoante o modo de confeção, a gordura utilizada e o tamanho da dose servida. Por norma, uma porção típica portuguesa de sardinha assada pesa entre 150 g a 200 g, o que pode resultar em 300 a 500 calorias por refeição.

O que faz variar as calorias da sardinha assada?

Existem vários fatores que influenciam o valor calórico da sardinha assada:

• Modo de confeção: A forma como a sardinha é preparada pode alterar as calorias. Grelhar ou assar a sardinha sem adição de gordura mantém o seu valor calórico mais baixo. Se for frita ou cozinhada com azeite, as calorias aumentam.
• Gordura utilizada: A adição de azeite ou manteiga durante o cozimento adiciona calorias extras. Por exemplo, uma colher de sopa de azeite tem cerca de 120 calorias.
• Tamanho da dose: O peso da sardinha média varia, mas geralmente, uma sardinha pesa entre 100 g a 150 g. Assim, se comer mais do que uma unidade, as calorias totais aumentam.

Qual é a época das sardinhas?

A época das sardinhas em Portugal é tipicamente entre junho e setembro, quando estão mais frescas e saborosas. Durante este período, é comum encontrar sardinhas assadas em festas populares e festivais, especialmente nas celebrações de Santo António.

Como registar a sardinha assada na Nutrola?

Registar a sardinha assada na Nutrola é simples e rápido. Podes fazê-lo de três formas:

1. Fotografia: Tira uma fotografia da tua refeição e a aplicação reconhece automaticamente os alimentos.
2. Código de barras: Se compraste sardinhas embaladas, basta escanear o código de barras para obter os valores nutricionais.
3. Por voz: Descreve a tua refeição e a Nutrola regista-a instantaneamente.

A Nutrola é pensada para quem come em Portugal, com uma interface totalmente em português e sem publicidade. Os dados dos utilizadores não são vendidos a terceiros, garantindo a tua privacidade.

Para mais informações sobre os produtos e valores nutricionais, consulta as nossas fontes.

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