Calorias da salada de fruta: quanto pesa uma dose
A salada de fruta tem 51 kcal por 100 g.
O que faz variar o valor calórico
Na prática, o valor calórico da salada de fruta pode variar por vários fatores:
- Preparação: Se adicionares ingredientes como açúcar ou natas, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Uma dose típica em Portugal pesa cerca de 200 g, o que resulta em aproximadamente 103 kcal.
- Tipo de fruta: Diferentes frutas têm valores calóricos distintos, o que pode influenciar o total.
Como encaixar a salada de fruta na tua dieta
A salada de fruta pode ser uma excelente opção para um lanche ou sobremesa. Se estás a contar calorias, considera a porção que consumes e como se encaixa nas tuas metas diárias. Uma dose (200 g) soma 103 kcal, o que é fácil de contabilizar.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 51 | 0,5 | 11,4 | 0,1 |
| 1 dose (200 g) | 103 | 1,0 | 22,8 | 0,3 |
Acompanhar a salada de fruta na Nutrola
Na Nutrola, regista a tua salada de fruta de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Fruit salad, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma salada de fruta?
Uma salada de fruta tem 51 kcal por 100 g.
Qual é o tamanho de uma dose de salada de fruta?
Uma dose típica de salada de fruta em Portugal pesa cerca de 200 g.
Como posso calcular as calorias da minha salada de fruta?
Podes calcular as calorias com base no peso total e nos ingredientes que usaste.