As granolas e mueslis com menos calorias por 100 g

As granolas e mueslis com menos calorias por 100 g têm valores que variam bastante. Aqui está uma lista de alguns produtos disponíveis em Portugal, ordenados pelas calorias.

O que olhar no rótulo

Quando olhas para o rótulo de granolas e mueslis, presta atenção às calorias, mas também aos ingredientes. Alguns produtos podem parecer semelhantes, mas têm valores nutricionais diferentes.

• Verifica a lista de ingredientes: produtos com mais açúcar ou gordura podem ter mais calorias.
• Olha para o teor de fibra: uma granola rica em fibra pode ser mais saciante.
• Compara as porções: às vezes, o que parece ser uma porção padrão pode variar entre marcas.

Porque os valores podem diferir

Dois produtos parecidos podem ter valores muito diferentes devido à composição. Por exemplo, uma granola pode conter nozes e mel, enquanto outra pode ter adoçantes artificiais e menos gordura. As marcas também mudam receitas sem aviso, então o rótulo do produto que tens em casa é sempre a melhor referência.

Lista das granolas e mueslis

A lista a seguir apresenta as granolas e mueslis por calorias. Podes ver como cada um se compara aos outros.

Produto	Marca	Calorias (kcal/100 g)
Fitness Granola de Aveia	Nestlé	123
Iogurte Grego Granola, Chocolate e Amêndoas Salgadas	OIKOS	169
Learn Bread Muesli	Prozis	239
bagel muesli	Prozis	263
Amazing functional muesli	Prozis	348
Active Functional Muesli	Prozis	352
Whey Protein Muesli Apple-Cinnamon Flavor	Prozis	355
Functionnal muesli - Recharge	Prozis	357
Muesli 5 Cereais e Frutas	Continente	359
Granola srm açicar	Villarrica gourment stor	359

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de maneira fácil. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valores declarados no rótulo, recolhidos da Open Food Facts (base de dados aberta, licença ODbL). São produtos com código de barras português, tal como estão na aplicação.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• As granolas e mueslis com menos açúcar à venda em Portugal
• As granolas e mueslis com mais proteína por 100 g

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