As ervilhas em conserva: calorias e como registar sem pesar

As ervilhas em conserva têm 82 kcal por 100 g.

O que pode fazer variar as calorias

O valor calórico das ervilhas em conserva pode variar dependendo de alguns fatores, como:

• Preparação: Se forem cozinhadas com gordura, as calorias aumentam.
• Tamanho da dose: Uma dose em Portugal é geralmente 100 g, mas pode variar conforme o prato.
• Adições: Ingredientes adicionais, como temperos ou molhos, também influenciam o total.

Como encaixar as ervilhas em conserva num dia de contagem de calorias

As ervilhas em conserva são uma ótima opção para incluir em refeições. Podes usá-las em saladas, sopas ou como acompanhamento. Ao contabilizar as calorias, lembra-te de considerar a dose e os ingredientes adicionais que utilizas.

As ervilhas em conserva são uma escolha nutritiva, com 5,1 g de proteína e 5,8 g de fibra por 100 g, o que ajuda a manter a saciedade.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	82	5,1	10,7	0,8

Como registar as ervilhas na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Garden peas, canned, drained".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• As ervilhas e cenouras: calorias e como registar sem pesar
• As ervilhas verdes enlatadas: calorias e como registar sem pesar

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