As cerejas são uma fruta segura na gravidez?

Sim, as cerejas são uma fruta segura para grávidas e podem ser incluídas na alimentação.

Benefícios das cerejas durante a gravidez

As cerejas são uma fonte rica de vitaminas e antioxidantes. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

• Vitaminas: Contêm vitamina C, que é importante para o sistema imunitário.
• Antioxidantes: Ajudam a combater os radicais livres no organismo.
• Hidratação: As cerejas têm um alto teor de água, contribuindo para a hidratação.

Considerações a ter em conta

Embora as cerejas sejam saudáveis, é essencial lembrar que cada gravidez é única. Aqui estão algumas dicas:

• Consome cerejas frescas e bem lavadas.
• Evita o consumo excessivo, optando por porções moderadas.
• Consulta sempre o teu médico ou nutricionista sobre a tua dieta.

Como incluir cerejas na tua ementa

Podes adicionar cerejas a várias refeições, como:

• Saladas
• Batidos
• Como lanche saudável

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara do total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como perder peso de forma segura durante a gravidez?
• As azeitonas são uma opção segura na gravidez?
• A fruta ata: calorias, proteína e como registar

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