As anchovas em conserva: calorias por porção e alternativas
215 kcal por 100 g é o valor calórico das anchovas em conserva. Este número pode variar dependendo da preparação, gordura adicionada e tamanho da dose.
Variação do valor calórico
As calorias das anchovas em conserva podem ser influenciadas por:
- Preparação: Anchovas fritas ou temperadas podem ter mais calorias.
- Gordura adicionada: Algumas conservas contêm azeite ou outros óleos.
- Tamanho da dose: Em Portugal, a porção pode ser maior ou menor que 100 g.
Como encaixar as anchovas em conserva no dia a dia
As anchovas em conserva podem ser uma opção saborosa e rica em proteína para incluir nas tuas refeições. Podes utilizá-las em saladas, massas ou como aperitivo, ajudando a controlar a ingestão de calorias ao fazer escolhas conscientes.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 215 | 13,4 | 11,0 | 13,0 |
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Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz, mantendo o controlo das calorias sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Anchovy, pickled, canned".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- As anchovas em sal: calorias por porção e alternativas
- A maçã em conserva: calorias por porção e alternativas
- Anchovas em sal ou anchovas em conserva: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm as anchovas em conserva?
As anchovas em conserva têm 215 kcal por 100 g.
Como posso usar anchovas em conserva?
Podes usar anchovas em conserva em saladas, massas ou como aperitivo.
As calorias das anchovas variam?
Sim, as calorias podem variar dependendo da preparação e da gordura adicionada.