As alcachofras cruas: calorias, proteína e como registar

As alcachofras cruas têm 44 kcal por 100 g.

Variação das calorias na vida real

O valor calórico das alcachofras pode variar com a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose. Por exemplo, se as cozinhas forem grelhadas ou assadas, o total de calorias pode aumentar. Além disso, se adicionares molhos ou temperos, isso também influenciará o total.

Como encaixar as alcachofras cruas no teu dia

As alcachofras cruas são uma ótima opção para incluir nas refeições. Podes consumi-las em saladas, como aperitivo, ou até mesmo em sandes. Aqui estão algumas sugestões:

• Adiciona às saladas
• Faz um dip com alcachofras
• Inclui em sandes e wraps

Se estiveres a contar calorias, é fácil integrar as alcachofras cruas na tua ementa diária.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	44	2,4	2,7	0,1

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Artichokes raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• As ervilhas, cruas: calorias, proteína e como registar
• As alcachofras cozidas: calorias, proteína e como registar
• Alcachofras cruas ou alcachofras cozidas com manteiga: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.