As alcachofras cozidas: calorias, proteína e como registar
As alcachofras cozidas têm 53 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias?
O valor calórico das alcachofras pode variar devido a vários fatores, como:
- Preparação: Se adicionares azeite ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Em Portugal, a porção comum pode variar, por isso, o total de calorias pode ser diferente.
- Gordura adicionada: Usar molhos ou manteiga também influencia o valor final.
Como encaixar as alcachofras no teu dia?
As alcachofras cozidas são uma excelente opção baixa em calorias para incluir nas tuas refeições. Podes consumi-las como acompanhamento, em saladas ou como parte de uma sandes saudável. Com 2,8 g de proteína por 100 g, ajudam a complementar a tua ingestão diária de nutrientes.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 53 | 2,8 | 3,2 | 0,2 |
Como registar na Nutrola?
Na Nutrola, registas o que comes através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Artichokes boiled (with lemon juice and salt)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- As alcachofras cozidas com manteiga: calorias, proteína e como registar
- Os cenouras cozidas: calorias, proteína e como registar
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm as alcachofras cozidas?
As alcachofras cozidas têm 53 kcal por 100 g.
Como posso preparar alcachofras cozidas?
Podes cozer as alcachofras em água com sal ou a vapor, adicionando temperos a gosto.
As alcachofras são saudáveis?
Sim, são ricas em fibra e baixas em calorias, tornando-as uma boa escolha para uma dieta equilibrada.