Andar de bicicleta 30 km: quantas calorias se gastam?

Ao andar de bicicleta 30 km, o gasto calórico varia bastante conforme o peso da pessoa.

Fatores que influenciam o gasto calórico

O que mais importa nesta distância é o peso do ciclista e a distância percorrida, não tanto a velocidade. Os valores já incluem o metabolismo basal durante o tempo de atividade.

Exemplo de gasto calórico

Se olharmos para diferentes pesos e velocidades, podemos ver as diferenças nos gastos calóricos:

• Uma pessoa de 55 kg a pedalar a 15 km/h gasta 462 kcal.
• Se aumentar a velocidade para 18 km/h, o gasto sobe para 654 kcal.
• Por fim, a 21 km/h, o gasto é de 662 kcal.

Peso	a 15 km/h	a 18 km/h	a 21 km/h
55 kg	462	654	662
65 kg	546	774	783
75 kg	630	893	903
85 kg	714	1.012	1.023
95 kg	798	1.130	1.144

Se pesares 65 kg, os valores são ainda mais elevados, e assim por diante. O mesmo se aplica a pessoas com 75 kg ou 85 kg.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usares um iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde. O gasto calórico entra na conta do dia, juntamente com a alimentação.

De onde vêm estes números

• Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. Valores de MET usados: 15 km/h: MET 4,00, 18 km/h: MET 6,80, 21 km/h: MET 8,00.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Andar de bicicleta 10 km: quantas calorias se gastam?
• Andar de bicicleta 20 km: quantas calorias se gastam?

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