Andar de bicicleta 20 km: quantas calorias se gastam?

Ao andar de bicicleta 20 km, o gasto calórico varia entre 308 e 758 kcal, dependendo do peso da pessoa e da velocidade.

O que influencia o gasto calórico?

O fator principal que determina as calorias queimadas é o peso da pessoa e a distância percorrida. A velocidade tem um impacto menor, pois quem pedala mais rápido termina o percurso em menos tempo.

• Pessoas mais pesadas queimam mais calorias.
• A distância de 20 km é constante, mas o tempo varia com a velocidade.
• O metabolismo basal está incluído no valor total do gasto calórico.

Calorias queimadas por peso e velocidade

Os valores de calorias queimadas ao percorrer 20 km a diferentes velocidades para diferentes pesos podem ser consultados na tabela abaixo.

Peso	a 15 km/h	a 18 km/h	a 21 km/h
55 kg	308	439	439
65 kg	364	518	519
75 kg	420	598	598
85 kg	476	678	678
95 kg	532	757	758

Como registar na Nutrola

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De onde vêm estes números

• Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. Valores de MET usados: 15 km/h: MET 4,00, 18 km/h: MET 6,80, 21 km/h: MET 8,00.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Andar de bicicleta 10 km: quantas calorias se gastam?
• Andar de bicicleta 30 km: quantas calorias se gastam?

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