A salada de couve-flor com quark: calorias e como registar sem pesar
A salada de couve-flor com quark tem 131 kcal por 100 g.
O que pode variar nas calorias
O valor calórico da salada de couve-flor com quark pode variar consoante vários fatores:
- Preparação: O modo como a salada é preparada, por exemplo, se é cozida ou grelhada, pode influenciar as calorias.
- Gordura adicionada: A adição de azeite, maionese ou outros ingredientes gordos aumenta o valor calórico.
- Tamanho da dose: As porções servidas em Portugal podem ser maiores ou menores do que 100 g, o que afeta as calorias consumidas.
Como encaixar a salada de couve-flor com quark no teu dia
Se estás a contar calorias, a salada de couve-flor com quark pode ser uma ótima opção. É rica em proteínas e baixa em hidratos de carbono, o que a torna uma escolha equilibrada. Podes incluir esta salada no teu almoço ou jantar, acompanhada de uma fonte de proteína, como frango grelhado ou atum. Assim, terás uma refeição nutritiva e saborosa.
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é facilitar a visualização do total de calorias do dia sem necessidade de pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 131 | 4,0 | 4,0 | 10,8 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Cauliflower salad (cooked) with quark-mayonnaise".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias da salada de couve-flor: quanto pesa uma dose
- Calorias da salada de couve-flor com vinagre: quanto pesa uma dose
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a salada de couve-flor com quark?
A salada de couve-flor com quark tem 131 kcal por 100 g.
Como posso registar a salada na Nutrola?
Podes registar a salada tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.
Posso adicionar ingredientes à salada?
Sim, mas tens de ter em conta que a adição de ingredientes, como azeite, pode aumentar as calorias.