A proteína de colágeno é realmente benéfica para a saúde?

A proteína de colágeno pode trazer benefícios para a saúde, mas é importante saber como integrá-la na dieta.

O que é a proteína de colágeno?

A proteína de colágeno é uma proteína estrutural que compõe a pele, ossos, tendões e cartilagens. Com a idade, a produção natural de colágeno diminui, levando à perda de elasticidade da pele e ao surgimento de rugas.

Benefícios potenciais do colágeno

Alguns dos benefícios associados à proteína de colágeno incluem:

• Melhoria na saúde da pele: pode ajudar a aumentar a elasticidade e hidratação.
• Saúde das articulações: pode contribuir para a redução da dor nas articulações.
• Fortalecimento do cabelo e unhas: pode promover o crescimento saudável.

Como incorporar colágeno na dieta

Podes adicionar colágeno à tua alimentação através de:

• Suplementos: disponíveis em pó ou cápsulas.
• Alimentos ricos em colágeno: como caldo de ossos e gelatina.

Acompanhando a proteína na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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