A proteína da fruta é realmente benéfica para a saúde?

A proteína da fruta pode ser benéfica, mas em quantidades reduzidas.

O que é a proteína nas frutas?

A proteína encontrada nas frutas é geralmente em pequenas quantidades, mas pode contribuir para a ingestão total de proteína.

• As frutas não são uma fonte primária de proteína.
• A maioria das frutas contém entre 0,5 a 1 g de proteína por 100 g.

Benefícios da proteína na dieta

A proteína é essencial para o crescimento e reparação dos tecidos. As frutas, ao serem consumidas, também oferecem outros nutrientes.

• Contribuem para a ingestão de fibra, importante para a digestão.
• Fornecem açúcares naturais que podem ser uma fonte de energia rápida.

Como as frutas se comparam a outras fontes de proteína?

As frutas não devem ser a única fonte de proteína na dieta. É importante incluir alimentos como carnes, leguminosas e laticínios.

• As leguminosas e os frutos secos são opções mais ricas em proteína.
• As frutas são mais valiosas por outros nutrientes que oferecem.

Como acompanhar a ingestão de proteína na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes ao fotografar o prato ou descrevendo a refeição por voz. Assim, acompanhas facilmente a ingestão total de nutrientes ao longo do dia.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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