A pescada assada: calorias e como registar sem pesar
A pescada assada tem 85 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da pescada assada
As calorias da pescada assada podem variar por vários fatores, como:
- Preparação: O modo como a pescada é assada pode influenciar as calorias. Se adicionares azeite ou manteiga, as calorias aumentam.
- Gordura adicionada: Se usares molhos ou temperos com gordura, isso também vai aumentar o valor calórico.
- Tamanho da dose: A quantidade que comes em Portugal pode ser maior ou menor que 100 g, alterando a ingestão calórica.
Como encaixar a pescada assada no teu dia
Se estás a contar calorias, a pescada assada pode ser uma ótima escolha. É rica em proteína, com 19,6 g por 100 g, e praticamente isenta de hidratos de carbono. Podes incluí-la como parte do teu almoço ou jantar, acompanhada de legumes ou arroz integral, ajustando as porções para se adequar ao teu plano.
Como registar na Nutrola
Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 85 | 19,6 | 0,0 | 0,6 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Fineli, THL (Finlândia), registo "Hake, oven-baked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A couve-flor assada: calorias e como registar sem pesar
- A batata assada com chili: calorias e como registar sem pesar
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a pescada assada?
A pescada assada tem 85 kcal por 100 g.
Como posso preparar a pescada assada?
Podes assar a pescada no forno, grelhá-la ou cozinhá-la, mas atenção à gordura que adicionas.
Como registar refeições na Nutrola?
Na Nutrola, registas as tuas refeições tirando fotos, usando o código de barras ou descrevendo por voz.