A lentilha engorda? O que dizem os números
As lentilhas têm 104 kcal por 100 g. Num dia de 2000 kcal, este valor é apenas uma parte do total que podes consumir.
O que são as lentilhas?
As lentilhas são leguminosas ricas em nutrientes, sendo uma ótima fonte de proteína e fibra.
- Proteínas: 9,0 g por 100 g
- Fibra: 7,9 g por 100 g
- Hidratos de carbono: 12,2 g por 100 g
Como as lentilhas se encaixam na tua dieta?
Nenhum alimento isolado engorda. O que realmente conta é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Por exemplo, se comes 100 g de lentilhas, ainda tens espaço para outras refeições.
Se consumires uma porção maior de alimentos com calorias, como carnes ou molhos, é importante equilibrar a ementa para não ultrapassar o teu objetivo calórico.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 104 | 9,0 | 12,2 | 0,4 |
Como acompanhar na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição. O foco é ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Lentil, boiled/cooked in water".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A lentilha cozida engorda? O que dizem os números
- A lentilha vermelha engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
As lentilhas engordam?
As lentilhas têm 104 kcal por 100 g, mas o que conta é o total de calorias que comes no dia.
Quantas proteínas têm as lentilhas?
As lentilhas contêm 9,0 g de proteína por 100 g.
Como posso registar a minha alimentação?
Na Nutrola, basta fotografar o prato ou descrever a refeição para registar facilmente.