A lentilha cozida engorda? O que dizem os números
A lentilha cozida, com 121 kcal por 100 g, não engorda por si só. O que realmente importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia.
O que compõe as lentilhas cozidas?
As lentilhas são uma excelente fonte de nutrientes. Em cada 100 g, podemos encontrar:
- Proteínas: 7,2 g
- Hidratos de carbono: 13,6 g
- Gorduras: 2,9 g
- Fibra: 5,7 g
- Açúcar: 0,9 g
- Sódio: 96 mg
Contexto das calorias no dia
Para um dia de 2000 kcal, a lentilha cozida pode ser uma parte saudável da tua ementa. Se consumires 100 g, estás a adicionar 121 kcal ao total. Assim, a forma como distribuis os alimentos ao longo do dia e as porções que escolhes são essenciais para o teu equilíbrio nutricional.
Por exemplo, se incluis lentilhas no almoço, tens de considerar as calorias das restantes refeições. É fácil manter um equilíbrio quando prestas atenção ao que comes ao longo do dia.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 121 | 7,2 | 13,6 | 2,9 |
Regista as tuas refeições na Nutrola
Na Nutrola, podes acompanhar a tua alimentação de forma simples. Basta fotografar o prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias consumidas sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Lentils boiled, with stewed vegetables".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de lentilhas cozidas?
100 g de lentilhas cozidas têm 121 kcal.
As lentilhas engordam?
As lentilhas não engordam sozinhas, o que conta é o total de calorias consumidas ao longo do dia.
Como posso registar a minha alimentação?
Na Nutrola, podes registar as tuas refeições através de fotos, códigos de barras ou descrições por voz.