A fruta engorda ou é saudável?

A fruta é saudável e, em geral, não engorda quando consumida de forma equilibrada.

O que se diz sobre a fruta

Muitas pessoas acreditam que a fruta engorda devido ao seu teor de açúcar natural. Essa ideia gera receios, especialmente entre aqueles que tentam emagrecer.

• A fruta contém açúcares simples, mas também é rica em fibras, vitaminas e minerais.
• O consumo excessivo de qualquer alimento pode levar ao ganho de peso.
• Algumas frutas têm mais calorias do que outras, mas a maioria é baixa em calorias.

O que se sabe sobre a fruta

A fruta pode ser uma parte importante de uma alimentação saudável. Apesar de conter açúcar, ela também apresenta outros benefícios.

• As fibras ajudam na saciedade, o que pode evitar excessos.
• A fruta é uma fonte de antioxidantes, que são importantes para a saúde.
• O teor calórico da fruta é geralmente baixo, com exceção de algumas variedades mais calóricas.

O que fazer na prática

Incorpora a fruta na tua dieta de forma equilibrada e variada. Opta por diferentes tipos para obter uma gama de nutrientes.

• Escolhe frutas da época, que costumam ser mais saborosas e nutritivas.
• Evita o consumo excessivo de sumos e compotas, que podem ter mais açúcar.
• Comer fruta inteira é sempre a melhor opção.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A fruta ata engorda? O que dizem os números
• A fruta pinha engorda? O que dizem os números
• A fruta cereja engorda? O que dizem os números

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