A fruta ata engorda? O que dizem os números
A fruta ata tem 188 kcal por unidade de 200 g. Nenhum alimento isolado engorda, o que importa é o total de calorias que consumes ao longo do dia.
O que é a fruta ata?
A fruta ata, também conhecida como fruta do conde ou anona, é uma fruta tropical doce e cremosa. É rica em nutrientes e pode ser uma boa adição à tua alimentação. Aqui estão algumas das suas características nutricionais:
- Calorias: 94 kcal por 100 g
- Proteínas: 2,1 g por 100 g
- Hidratos de carbono: 23,6 g por 100 g
- Gorduras: 0,3 g por 100 g
- Fibra: 4,4 g por 100 g
Como a fruta ata se encaixa na tua dieta?
Quando consideras a fruta ata na tua dieta, é importante lembrar que o total de calorias do dia é que conta. Se a tua ementa diária é de 2000 kcal, a fruta ata pode ser uma opção saudável e saborosa. Ao incluir a fruta ata, deves ter em conta as outras refeições e snacks que consumes ao longo do dia.
O que mais deves considerar?
Além das calorias, a fruta ata oferece outros benefícios. É uma fonte de fibra, que ajuda na digestão, e tem baixo teor de gordura. Assim, pode ser uma boa escolha para quem procura uma alimentação equilibrada. No entanto, é sempre bom ter atenção ao total de calorias que ingeres, pois o excesso pode levar ao ganho de peso.
Se estás a planear a tua alimentação, considera a fruta ata como parte de uma dieta variada e equilibrada.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 94 | 2,1 | 23,6 | 0,3 |
| 1 unidade (200 g) | 188 | 4,1 | 47,3 | 0,6 |
Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total de calorias do dia sem ter de pesar tudo. Assim, ficas mais atento ao que comes e à tua saúde.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw Sugar-Apple (Sweetsop)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a fruta ata?
A fruta ata tem 188 kcal por unidade de 200 g.
A fruta ata engorda?
Nenhum alimento isolado engorda, o que conta é o total de calorias que consumes ao longo do dia.
Como posso incluir a fruta ata na minha dieta?
Podes incluir a fruta ata como um snack saudável ou como parte de uma refeição, sempre considerando o total de calorias do dia.