A dieta mediterrânica: o que a torna tão especial?

A dieta mediterrânica é um padrão alimentar que se destaca por promover a saúde e a convivência social.

O que é a dieta mediterrânica?

A dieta mediterrânica baseia-se em alimentos frescos e sazonais, com ênfase em:

• Frutas e vegetais
• Cereais integrais
• Leguminosas
• Azeite de oliva
• Pescado
• Consumo moderado de laticínios

Para quem resulta?

Este padrão alimentar costuma resultar para pessoas que buscam uma alimentação equilibrada e saudável. É especialmente benéfico para quem deseja melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a longevidade.

Onde pode falhar na vida real portuguesa?

Apesar dos benefícios, a dieta mediterrânica pode falhar quando se opta por alimentos processados ou se descuida a qualidade dos ingredientes. A correria do dia a dia muitas vezes leva a escolhas menos saudáveis.

Como acompanhar a dieta na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que torna a ceia de Natal especial em Portugal?
• A dieta mediterrânica: um património a preservar.
• O que torna o bolo da Páscoa uma iguaria única?

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