A batata nova: calorias, proteína e como registar

A batata nova tem 72 kcal por 100 g.

O que afeta as calorias da batata nova

O valor calórico da batata nova pode variar na vida real por vários fatores. A forma como a preparas, a quantidade de gordura que adicionas e o tamanho da porção influenciam o total de calorias.

• Preparação: Cozinhar a batata em água ou vapor mantém as calorias baixas, enquanto fritá-la ou assá-la com azeite aumenta o valor calórico.
• Gordura adicionada: Adicionar manteiga ou azeite pode duplicar as calorias, dependendo da quantidade.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem variar, e isso também influencia a contagem de calorias.

Como encaixar a batata nova no teu dia

Se estás a contar calorias, a batata nova pode ser uma escolha saudável. Podes incluí-la num almoço ou jantar como acompanhamento. Por exemplo, uma porção de 100 g pode ser servida com carne grelhada ou peixe, ou até num prato de salada.

Além disso, a batata nova é uma boa fonte de hidratos de carbono, o que fornece energia. Lembra-te de contabilizar as calorias das outras partes da refeição para manteres o controle.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	72	1,8	14,9	0,0

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registares o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que vejas o total do dia sem a necessidade de andares a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Early potato, boiled/cooked in water, peeled".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A batata: calorias, proteína e como registar
• A batata doce: calorias, proteína e como registar

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