A batata: calorias, proteína e como registar
A batata tem 80 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da batata?
O valor calórico da batata pode variar consoante a sua preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que escolhes. Por exemplo, batatas fritas ou assadas com azeite têm mais calorias do que batatas cozidas.
Como encaixar a batata na tua alimentação
Se estás a contar calorias, a batata pode ser uma boa fonte de hidratos de carbono. Podes incluir uma porção de 100 g numa ementa que já tenha outras fontes de nutrientes. Aqui estão algumas formas de a integrar:
- Adiciona batata a uma salada.
- Usa-a como acompanhamento para carnes ou peixes.
- Faz puré de batata como parte de uma refeição.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 80 | 1,8 | 16,7 | 0,3 |
Como registar a batata na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Potato, boiled/cooked in water".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a batata?
A batata tem 80 kcal por 100 g.
Como posso preparar batata de forma saudável?
Cozinhar a batata a vapor ou assá-la sem muita gordura são boas opções.
A batata tem proteína?
Sim, a batata contém cerca de 1,8 g de proteína por 100 g.