A batata branca: calorias, proteína e como registar
A batata branca tem 69 kcal por 100 g.
Variabilidade das Calorias
O valor calórico da batata branca pode variar na vida real devido a vários fatores:
- Preparação: Fritar a batata aumenta as calorias por causa da gordura adicionada.
- Tamanho da dose: Porções maiores ou menores alteram a ingestão calórica total.
- Gordura adicionada: Ingredientes como manteiga ou óleo aumentam o valor calórico.
Incorporar Batata Branca no Dia a Dia
A batata branca é uma boa fonte de hidratos de carbono e pode ser facilmente integrada nas refeições. Aqui estão algumas sugestões:
- Pode ser consumida cozida ou assada como acompanhamento.
- Inclui-a em sopas ou saladas para dar mais consistência.
- Evita fritar para manter o valor calórico mais baixo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 69 | 1,7 | 15,7 | 0,1 |
Como Registar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil acompanhar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw White Potato with Skin".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a batata branca?
A batata branca tem 69 kcal por 100 g.
Como posso preparar batata branca?
A batata branca pode ser cozida, assada ou frita, mas a preparação afeta as calorias.
Como registar a batata branca na Nutrola?
Podes registar a batata branca tirando uma fotografia do prato ou descrevendo a refeição por voz.