A banana seca engorda? O que dizem os números

A banana seca tem 365 kcal por 100 g, mas é importante lembrar que nenhum alimento isolado engorda. O que conta é o total de calorias que consumes ao longo do dia.

Calorias da banana seca

Uma porção de banana seca, que pesa 100 g, contém 365 kcal. Este valor é relativamente alto quando comparado a outros snacks. Por isso, é fundamental considerar o que comes durante todo o dia.

• Proteínas: 3,9 g
• Hidratos de carbono: 78,4 g
• Gordura: 1,8 g
• Fibra: 9,9 g

Contexto das calorias no dia

Se o teu objetivo é manter um peso saudável, deves olhar para a soma total das calorias que ingeres. Por exemplo, se o teu limite diário é de 2000 kcal, a banana seca pode ser uma parte de um lanche ou sobremesa, mas não deve ser o único alimento que consumes. É sempre bom equilibrar a ementa com frutas, vegetais, proteínas e gorduras saudáveis.

Como incluir a banana seca na tua dieta

Podes adicionar banana seca a várias refeições, como iogurtes, saladas ou mesmo como um snack entre refeições. A chave é a moderação e o equilíbrio na tua alimentação.

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	365	3,9	78,4	1,8

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Banana, pulp, dried".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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