A banana engorda? O que dizem os números
Uma banana tem cerca de 107 kcal. Não, a banana não engorda por si só, o que importa é o total de calorias que consumes ao longo do dia.
Calorias da banana em contexto
Se considerares uma dieta de 2000 kcal, uma banana de 120 g representa uma pequena parte do total diário. É importante ter em mente que nenhum alimento isolado é responsável pelo ganho de peso, mas sim a soma de tudo que comes.
- Uma banana tem 107 kcal.
- Os hidratos de carbono correspondem a 22,8 g por 100 g.
- As proteínas são apenas 1,1 g por 100 g.
O papel das bananas na alimentação
As bananas são uma fonte rápida de energia. Além de ser uma opção prática para um lanche, também fornecem nutrientes como potássio e fibra.
- São fáceis de transportar e consumir.
- Ajudam a saciar a fome entre as refeições.
- Podem ser adicionadas a smoothies ou iogurtes.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 89 | 1,1 | 22,8 | 0,3 |
| 1 banana (120 g) | 107 | 1,3 | 27,4 | 0,4 |
Acompanhar a alimentação com a Nutrola
Na Nutrola, podes registar a tua banana e outras refeições de forma simples. Basta tirar uma foto do que comes, escanear o código de barras ou descrever a refeição. Assim, consegues ter uma visão clara do total de calorias consumidas sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Banana".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma banana?
Uma banana de 120 g tem cerca de 107 kcal.
A banana pode engordar?
Não, a banana não engorda por si só, o que conta é o total de calorias que consumes ao longo do dia.
Como posso registar a minha alimentação?
Na Nutrola, podes registar através de fotos, códigos de barras ou descrições de refeições.