A banana engorda? Desmistificando este fruto
A banana não engorda, mas deve ser consumida com moderação.
O que se diz sobre a banana
Muitas pessoas acreditam que a banana é uma fruta calórica e deve ser evitada em dietas. Este mito surge devido ao seu teor de hidratos de carbono.
- As bananas têm cerca de 90 kcal por 100 g.
- Contêm açúcares naturais, mas também fornecem fibras e nutrientes.
O que se sabe sobre a banana
A banana é uma fruta nutritiva. Os hidratos de carbono presentes são uma boa fonte de energia.
- Fornece potássio, vitamina C e B6.
- Ajudam na saciedade, o que pode ser benéfico para quem quer controlar o peso.
O que fazer na prática
Podes incluir a banana na tua dieta de forma equilibrada. O ideal é consumi-la como parte de um pequeno-almoço ou lanche.
- Combina com iogurte ou aveia.
- Pode ser uma boa opção antes de treinos.
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A banana engorda? O que dizem os números
- A banana seca engorda? O que dizem os números
- A banana split engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
A banana tem muitas calorias?
A banana tem cerca de 90 kcal por 100 g, o que a torna uma fruta razoável em termos calóricos.
Posso comer banana todos os dias?
Sim, podes comer banana todos os dias, mas deves fazê-lo com moderação e em combinação com outros alimentos.
A banana ajuda a emagrecer?
A banana pode ajudar na saciedade, o que pode ser benéfico para quem quer controlar o peso.